Массажная терапия, вероятно, является одной из древнейших лечебных практик. Многие древние народы — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были убеждены в целебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массаж — это практика массажа или манипулирования мышцами и другими мягкими тканями человека с целью улучшения его самочувствия или здоровья. Это вид мануальной терапии, который заключается в удержании, перемещении и надавливании на мышцы, связки и фасции.
Термин «массажная терапия» используется для обозначения широкого спектра методов, различающихся способом применения прикосновений, воздействия и интенсивностью лечения.
Массажная терапия для лечения некоторых проблем
Исследования показывают, что массаж эффективен при лечении:
- подострой/хронической боли в шее и спине
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- стресса и тревоги
- тревоги
- травм мягких тканей
- высокого кровяного давления
- проблем со сном
- остеоартроза
- головных болей
Он также может быть эффективно использован для поддержания здоровья людей с:
Перейди по ссылке релаксирующий массаж На нашем веб-сайте
- хроническое заболевание
- серьезная проблема со здоровьем, например, рак.
Преимущества массажа
Среди непосредственных преимуществ массажа — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массаж стимулирует высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (естественных химических веществ), которые вызывают чувство благополучия.
Также снижается уровень гормонов стресса и тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень стресса и тревожности, вызванных гормональными факторами, ослабляет иммунную систему организма.
Некоторые физические преимущества массажа и миотерапии включают в себя:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов напряжения
- отдых
- увеличение амплитуды движений в суставах
- улучшение цвета лица
- ускорение заживления повреждений мягких тканей
- повышение психологической работоспособности
- снижение тревожности
Различные виды массажной терапии
Обычно массажисты используют масло или тальк для усиления эффекта руки скользят по коже человека. Иногда для достижения того же эффекта может использоваться простыня или кусок ткани.
Различные виды массажной терапии могут включать в себя:
- Лечебный массаж — это объективная оценка, терапия и реабилитация симптомов и причин биомеханических нарушений или травм с использованием конкретных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Восстановительный массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Один из самых популярных видов массажной терапии в Австралии, этот метод предназначен для расслабления и улучшения кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия — эфирные масла, изготовленные из собранных цветов и растений, добавляются в массажное масло для их особых лечебных свойств. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
- Рефлексология — основана на принципе, что отдельные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, связанные со всеми частями тела, можно найти на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, усиливая естественный процесс восстановления организма.
- Шиацу — азиатский метод массажной терапии, направленный на улучшение циркуляции энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы массажа шиацу схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная методика массажа. Вид используемого метода или терапии зависит от характера уровня тренировок или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от оценки специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение эффективности и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
Глубокотканный массаж — эта техника фокусируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронических паттернов напряжения в теле посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на пораженные участки, либо следуя, либо пересекая мышечные волокна, фасции и сухожилия. Стратегии могут включать в себя лечение триггерных точек, глубокий массаж тканей и растяжку, что, в свою очередь, приводит к улучшению разнообразия движений в суставах.
Массажная терапия — особые факторы, которые следует учитывать
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или может потребоваться консультация врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на трещины или переломы костей
- при наличии у человека серьезного заболевания
- при наличии хронического заболевания.
